Der optimale Trainingszeitpunkt: Wann ist die beste Zeit für das Training?

Wenn Du mit einem Training beginnst, möchtest Du natürlich so effektiv wie möglich trainieren. Dabei steht dann auch die Frage im Raum, wann trainieren eigentlich an sinnvollsten ist, denn Du möchtest ja so schnell wie möglich auch einen sichtbaren Erfolg Deines Trainings verzeichnen können. Auch wenn diese Frage im ersten Moment ganz einfach erscheint, gibt bei näherer Betrachtung dabei sehr viel zu bedenken. Es kommt nämlich immer darauf an, was für Dich persönlich beim Training eigentlich am Wichtigsten ist, wann die beste Zeit für welches Training ist.

Um das herauszufinden, musst Du deshalb zuerst überlegen, wo eigentlich Deine persönlichen Prioritäten beim Training liegen. Erst danach lässt sich die Frage nach der besten Zeiteinteilung beim Training dann doch recht einfach beantworten.

Wann trainieren bei welchem Training am sinnvollsten ist

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Die Frage, wann die beste Zeit für ein Training ist, kann sich auf sehr viele verschiedene Fragen und Aspekte beziehen. Einer davon ist die Frage, wie Du im Fitness-Studio am effektivsten trainieren kann. Ist es in diesem Zusammenhang sinnvoller, zuerst das Kreislauftraining in Angriff zu nehmen oder aber macht es vielleicht mehr Sinn, das Krafttraining als Auftakt in Angriff zu nehmen. Es gibt Experten, die sagen, dass es gar nicht sinnvoll ist, am selben Tag Kraft- und Ausdauertraining zu betreiben, sondern beide Formen des Trainings grundsätzlich an verschiedenen Tagen in Angriff zu nehmen. Nur wenn es denn gar nicht anders möglich ist, sollte unter diesen Umständen nach dieser Meinung zuerst mit Kreislauftraining begonnen werden, bevor das Muskeltraining dran kommt.

Es gibt aber auch die Meinung, dass das Thema, wann trainieren am besten ist, davon abhängt, wo die Persönlichen Prioritäten im Fitness-Studio liegen.

Liegen Deine Prioritäten beim Muskeln aufbauen?

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Wann trainieren am besten ist, wenn Du Deine persönlichen Prioritäten beim Muskelaufbau siehst, ist jetzt ganz leicht zu beantworten. In diesem Fall solltest Du immer zuerst mit den Hanteln oder Maschinen arbeiten und erst danach auf das Laufband gehen oder das Crosstraining in Angriff nehmen.

Liegen Deine Prioritäten bei der Ausdauerleistung?

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Auch wenn Du Dir klar darüber bist, dass Du vor hast, in erster Linie Deine Ausdauer zu trainieren und das Krafttraining für Dich nicht im Vordergrund steht, ist es einfach zu entscheiden, wann trainieren für Dich am sinnvollsten ist. In diesem Fall beginnst Du am besten mit mit dem Lauftraining oder dem Radeln und solltest erst danach mit den Gewichten arbeiten.

Möchtest Du gern abnehmen?

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Wenn Du gerne abnehmen möchtest und deshalb trainiert, gibt es verschiedene Antworten zum Thema, wann trainieren am meisten Sinn macht.

In Bezug auf das Training im Fitness-Studio gilt das gleiche wie beim Thema Steigerung der Ausdauerleistung. Wenn es darum geht, wann trainieren mit welchem Gerät Sinn macht, solltest Du auch hier zuerst die Geräte für das Ausdauertraining in Angriff nehmen und erst danach die Gewichte für das Krafttraining.

Beim Training zum Abnehmen ist es auch sinnvoll, sich die Frage zu stellen, wann trainieren zu welcher Tageszeit am meisten Sinn macht. Am frühen Morgen noch vor dem Frühstück ist der Körper durch die Nachtruhe davor noch auf Fettverbrennung eingestellt. Wann also trainieren? Natürlich früh morgens, und zwar vor dem Frühstück, dann bringt das Training am meisten.

Wann trainierst Du? Ich freue mich auf dein Kommentar.

Viel Spaß und Erfolg im Training!

5 Antworten auf „Der optimale Trainingszeitpunkt: Wann ist die beste Zeit für das Training?“

  1. Der beste Zeitpunkt für Muskelaufbautraining ist meiner Meinung nach abends. Allein das man abends durch Krafttraining den Testosteronspiegel nochmal ordentlich nach oben brigen kann, ist für mich Grund genug abends zu trainieren!

  2. Ich habe schon zu allen Tageszeiten gute und schlechte Trainingseinheiten gehabt. Wenn möglich mache ich das Kraft- und Ausdauertraining nicht am gleichen Tag. Das ist für mich nur ein Kompromiss bei wenig Zeit. Dann würde ich aber immer mit Krafttraining beginnen. Vor allem, wenn man auch Beine trainieren möchte, macht es wenig Sinn, nach einem Ausdauertraining im ermüdeten Zustand zu trainieren.

  3. Ich habe die besten Erfahrungen damit gemacht das Training zwischen und 16 und 18 Uhr zu absolvieren. Der Körper hat dort biologisch gesehen einen Höhepunkt ist besonders wach und aktiv.

    cheers

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